Wereldrecord planken

Wereldrecord planken

Planken is een pittige oefening. We doen het vaak in de les maar het wordt door iedereen behoorlijk zwaar gevonden en niet heel lang volgehouden. Maar juist de workouts en oefeningen die zwaar zijn, zijn het meest effectief.

Vol verbazing hoorden we dan ook dat George Hood het Wereldrecord planken heeft verbroken en een tijd heeft neergezet van 8 uur 15 minuten en 15 seconden voor het Guiness World Records.
Maar hier heeft hij natuurlijk keihard voor getraind. 18 maanden lang 4 tot 5 uur en daarnaast nog 700 pushups, 2000 situps en 500 beenoefeningen (!!)

Bij de dames staat het wereldrecord op naam van Dana Glowacka met een tijd van 4 uur en 20 minuten.

Wij gaan waarschijnlijk niet voor het verbreken van deze records maar de plank houden we er sowieso in!

Een aantal goede redenen om te planken:

  • De plank is de meest effectieve training voor je core. Het is zelfs effectiever dan crunches.
  • Met planken train je je hele lijf en verbrand je nog meer calorieën dan met crunches. Bovendien is het minder belastend voor je rug.
  • Naast je rechte, je schuine en je dwarse buikspieren train je ook je billen. Wanneer je dwarse buikspieren sterk zijn, zorgt dit ervoor dat je meer gewichten kan tillen. De rechte buikspieren  zorgen ervoor dat je tijdens springoefening beter presteert en hiermee creëer je de sixpack! Sterke bilspieren  ondersteunen bovendien de rug en je krijgt er ook nog mooie billen van.
  • Wanneer je buikspieren goed getraind zijn, heb je minder kans op blessures.
  • Sterke buikspieren zorgen ook voor een betere houding
  • En last but not least….je kan het overal doen. Thuis, op vakantie, zelfs onderweg. Je hebt niets nodig en het neemt zeer weinig ruimte in beslag.

Veel plezier met planken ;-).