Indoor trainingen

Buik, billen, benen

B&B
Work that  Booty & Belly!

Werken aan de billen- en buikspieren en natuurlijk ook aandacht voor je Body. Zoals je van ons gewend bent, is dit een zeer effectieve training 🙂 Door de combinatie van cardio- en krachttraining verbrandt je veel calorieën, en werk je tegelijkertijd aan het strakker maken van je lichaam!

Naast krachtoefeningen bevat iedere B&B les ook een aantal cardio oefeningen. Deze cardio oefeningen geven je lichaam een extra boost om maximaal calorieën te verbranden!

 Door de variatie aan oefeningen en het kunnen bepalen van je eigen gewicht is B&B een zeer toegankelijke groepstraining. Dus of je nu jong of oud bent, een beginner of gevorderde, B&B is een training voor iedereen!

BODY & MIND YOGA

We hebben het allemaal druk, daar zorgen wij zelf voor, maar ook de maatschappij is druk en gehaast. Hoe fijn is het om dan even een moment van rust en tijd in te plannen voor jezelf.

Door bewust bezig zijn met je lichaam en je ademhaling, creëer je ruimte en rust in je hoofd.

Juist in mega drukke periodes, wanneer je geen tijd denkt over te hebben, juist dan wil je deze training volgen. Want, niet alleen tijdens de training, maar zeker ook daarna pluk je de vruchten van deze training.

 Deze training combineert het beste van Yoga, Tai Chi en Pilates. Extra aandacht voor de buik en rugspieren, het maakt ze sterker. Daarnaast aandacht voor balans en flexibiliteit.

 Ervaar wat deze training met je doet, deze training is voor ieder niveau geschikt. Laat je vooral niet afschrikken door het woordje flexibiliteit 😉

Yoga Dongen
HIIT Boxing

HIIT BOXING

Explosief, intens en grensverleggend: HIIT BOXING

In onze HIIT BOXING sta je letterlijk aan. In 30 minuten push jij jezelf tot het uiterste.

Verleg je grenzen met bokszakken, double end balls, wallballs, kettlebells en sandbags.

‘Burn, baby burn.’

Nog nooit gebokst? Geen probleem! Deze training is op ieder niveau te volgen. Het gaat erom dat je jouw grenzen op zoekt. Uit hygiënisch oogpunt, bokst iedereen met eigen bokshandschoenen, natuurlijk hebben we voor de eerste trainingen extra handschoenen beschikbaar om te kijken of de training iets voor jou is. Let op je bent gewaarschuwd, HIIT boxing werkt erg verslavend 😉

POWER STEP

Kracht en uithoudingsvermogen gecombineerd zorgt voor een TOTAL KILLER BODY workout. Letterlijk alle spieren komen aan bod.

POWER STEP verbetert je conditie, spieruithoudingsvermogen, het versterkt je botten, verbetert je houding en je lichaamssamenstelling.

 Naast bovenstaande voordelen, is een POWER STEP training de ideale training voor je BILLEN.

Bij Power Step wordt gebruik gemaakt van een opstapbankje, de step, waar je op- en afstapt. Daarnaast komen er oefeningen voorbij zoals squats, burpees, planken en lunges. Reken maar van YES. Nog nooit met een step gewerkt? Geen probleem, deze training is voor ieder niveau goed te volgen, we zorgen dat er voor iedereen voldoende uitdaging is.

De combinatie van pittige muziek en krachtige bewegingen maakt dat deze training voorbij vliegt. Deze training is heel goed te combineren met de B&B workout.

Power Step
Zumba

ZUMBA

Zumba is leuk, energiek en alleen al de muziek maakt je vrolijk. 

Het doel van iedere Zumba training is om op een swingende manier zoveel mogelijk calorieën te verbranden. Combineer je deze training met de HIIT boxing workout, dan weet je zeker dat je meer dan 1000 kcal hebt verbrand.

Zumba brengt fitness en dans samen in één effectieve training.

Een interval training gebaseerd op de leukste Latijns-Amerikaanse dansstijlen als salsa, merengue en bachata. Maar, wij heten niet voor niks TheRoad.fit een training moet ook effectief zijn, dus verbaas je niet als je soms ook een plank of burpee (bekend uit onze bootcamp trainingen) zult tegenkomen.

Nog nooit een zumba training gevolgd? Geen paniek, de eerste les doe je mee en leer je de basispassen. Deze basispassen komen iedere training weer terug waardoor je binnen zeer korte tijd alles uit deze training kunt halen.

STEP-WORKOUT

Calorieën verbranden, uit je dak gaan en heel veel fun.

Bij de step workout wordt gebruik gemaakt van een opstapbankje, de step, waar je continu op- en afstapt. Bij TheRoad.fit hebben we de zogeheten free style steplessen. Dat wil zeggen dat we werken met een choreografie, die we twee of drie weken herhalen.

Tijdens de les zal de choreografie in diverse niveaus worden aangeleerd zodat er altijd voor iedereen genoeg uitdaging is.  De STEP-WORKOUT is voor iedereen toegankelijk die bereid is om door te zetten en het niet zo maar op geeft. De choreografie is uitdagend, je hebt geen tijd om aan ‘andere’ dingen te denken.

Dus naast een mega goede workout ook een ideale training om je hoofd even helemaal leeg te maken. HEERLIJK!

Heb je nog nooit gestept, dan hebben we op dinsdagavond de power step training, in deze training nemen we alle basispassen door in combinatie met spierverstevigende oefeningen.

Power Step
TheRoad.fit

Gratis Indoor Training?

Wil je geheel vrijblijvend een training uitproberen? Doe met ons mee en neem een vriend of vriendin mee. Spierpijn verzekerd:)

TheRoad.fit

Abonnement voor onze toffe trainingen?

Klik op onderstaande button en kies een abonnement van 12 maanden, 6 maanden of 3 maanden.