Ga naar buiten en pak die benodigde vitamine D

Ga naar buiten en pak die benodigde vitamine D

ZONLICHT Jarenlang is ons de stuipen op het lijf gejaagd. “De zon is levensgevaarlijk”, werd verteld. Vooral mensen met blond of rossig haar, sproeten en moedervlekken moesten de zon vermijden.
Vele brochures en voorlichtingsfilmpjes verkondigden de boodschap: “de zon is kankerverwekkend”.
Deze boodschap is niet waar, althans hij is niet volledig. Sterker nog, zonlicht beschermt juist tegen deze zo gevreesde ziekte.
En tegen een hele reeks andere kwalen zoals depressie, hoge bloeddruk, multiple sclerose, hartaanvallen, etc.
Nog steeds is het zo dat urenlang bakken in het felle zonlicht aan de tropische kust, huidkanker kan veroorzaken.

Maar de nieuwste inzichten leren dat voor zonlicht hetzelfde geldt als voor rode wijn: overdaad schaadt, maar een beetje en met mate is juist zeer gezond voor je lichaam en je geest.

De zon doet vaak goed, sterker nog, veel mensen worden door gebrek aan zonlicht somber.
Interessante vragen die meteen in ons opkomen zijn dan ook:
– Waardoor voel je je beter als de zon schijnt?
– Wat gebeurt er precies in je lichaam door zonlicht?
– En waarom is zonlicht dan zo gezond?
Zonlicht doet vele goede dingen voor je, waaronder het leveren van energie als voedingsbron voor je lichaam en je geest.
Maar veruit de meest belangrijke factor is de levering van vitamine D.
Vitamine D speelt de belangrijkste rol bij de vorming van je botweefsel.
Het skelet bestaat voor het grootste deel uit calcium, en vitamine D helpt het lichaam om de voorraad calcium op peil te houden.  ​
In de Nederlandse en Belgische zomer vang je al niet zo heel veel zonnestralen, maar in de winter zien je natuurlijk helemaal niets van de zon.
En zeker je huid wordt er niet aan blootgesteld. De zon schijnt in onze winters gewoon heel zwak. Zo zwak dat de vitamine D aanmaak tekort schiet.
Je hebt daarom in de winter helaas een aardig grote kans op vitamine D tekort.
Degenen onder ons die veel binnen zitten, hebben ook in de rest van het jaar een grote kans op een tekort aan deze vitamine D.
Mensen met een donkere huid en ouderen maken nog eens extra weinig vitamine D aan.
De vraag is nu, wat zijn de eventuele gevolgen van een tekort aan zonlicht en dus aan vitamine D? ​
Vitamine D is niet alleen belangrijk voor sterke botten, maar ook voor veel van je organen en weefsels.
Zo blijkt uit wetenschappelijk onderzoek dat vitamine D tekort geassocieerd is met vaatziekten, tbc, MS, kanker, botontkalking, diabetes, hoge bloeddruk, lage weerstand, en winterdepressie.
De relatie tussen vitamine D tekort en winterdepressie is een belangrijke schakel in de gezondheidsgevolgen van tekort aan zonlicht.
De relatie tussen vitamine D tekort en kanker is net als de relatie tussen vitamine D tekort en depressie zelfs dubbelblind onderzocht.
Vitamine D bleek te beschermen tegen kanker en tegen depressie. Ook de relatie tussen vitamine D tekort en diabetes is dubbelblind onderzocht en bevestigd.
Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine en verminderd ontstekingsreacties die veelal en voornamelijk de hoofdoorzaak zijn bij het ontstaan ​van ziekten.  ​\
Kortom: Vitamine D is een belangrijke vitamine voor zowel je mentale als fysieke gezondheid.
Deze vitamine wordt onder invloed van zonlicht aangemaakt door je lichaam en hiermee is zonlicht dus bijna net zo belangrijk geworden voor je gezondheid van lichaam en geest als eten en drinken is. ​
Ons advies: Ga naar buiten.  Als je de mogelijkheid hebt, werk buiten zodra het lekker genoeg is. Ga in je pauzes buiten wandelen, zelfs als het geen stralend weer is. Train buiten, ga fietsen, speel, dans, picknick, leef, laat de hond uit, doe whatever je wil, als het maar buiten is.